Como Fazer a Anamnese de um Aluno Novo
Actualizado em 9/08/2026
A primeira sessão com um aluno novo não devia começar com um exercício — devia começar com perguntas. A anamnese é o que separa um treino genérico de um que é de fato adequado pra pessoa na sua frente, e também é seu primeiro filtro de segurança.
Este guia cobre o que perguntar, o que medir (e o que não vale a pena medir logo de cara), e como organizar isso sem depender de uma folha de papel que some na terceira semana.
Por que a anamnese define tudo o resto
Um treino que ignora lesão antiga, limitação real de disponibilidade, ou o nível de experiência verdadeiro do aluno (não o que ele fala por vergonha) está fadado a precisar de ajuste forçado nas primeiras semanas — ou pior, a causar uma lesão que dava pra evitar. A anamnese existe pra pegar isso antes de você montar a primeira sessão, não depois.
É também o primeiro momento em que o aluno sente se está com alguém profissional ou com alguém que só quer começar a treinar rápido. Uma anamnese bem feita já constrói confiança no primeiro contato.
PAR-Q: as perguntas de segurança que você não pode pular
O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é o conjunto de perguntas de triagem de saúde usado internacionalmente antes de começar um programa de exercício — problema cardíaco, tontura, dor no peito, medicação, lesão óssea ou articular, entre outras. Não é burocracia: é o que protege você e o aluno de começar um treino inadequado pro estado de saúde real dele.
Se alguma resposta levantar um sinal de alerta (por exemplo, dor no peito durante esforço, ou uma condição cardíaca diagnosticada), o passo seguinte é sempre encaminhar pra avaliação médica antes de iniciar o treino — nunca decidir sozinho que "deve ser nada".
Objetivos, histórico de treino e disponibilidade real
Além da segurança, você precisa entender o que o aluno realmente quer (nem sempre é o que ele fala de cara, vale a pena aprofundar), há quanto tempo treina e com que regularidade, e quanto tempo consegue dedicar por semana de forma realista — não a versão otimista do primeiro dia de motivação.
Um treino desenhado pra 5 sessões semanais que o aluno só consegue cumprir 2 vezes está fadado a parecer um fracasso dele, quando na verdade foi mal dimensionado desde o início.
Avaliação física: o que é opcional e o que não é
Medidas corporais, fotos de progresso ou testes de força inicial são úteis pra acompanhar evolução depois, mas são opcionais — nem todo aluno se sente confortável com isso logo na primeira sessão, e insistir pode afastar quem já chega inseguro. Explique sempre pra que servem antes de pedir, e deixe claro que é sempre opcional.
O que não é opcional é o PAR-Q — esse você faz sempre, mesmo que o resto da avaliação física fique pra depois.
Como registrar isso sem depender de uma folha que some
A forma mais comum de perder essa informação é uma folha de papel preenchida na primeira sessão e nunca mais consultada — ou pior, nunca preenchida de verdade, porque "da próxima vez eu resolvo isso". Isso tem um custo real: sem registro, não tem como comprovar que você perguntou, nem o aluno atualizar a informação se algo mudar.
Na FitMera, o questionário de avaliação inicial (com PAR-Q incluído) é obrigatório no primeiro acesso do aluno ao app — ele preenche antes da primeira sessão, você vê as respostas organizadas, e pode personalizar as perguntas nas Configurações de acordo com o seu jeito de trabalhar.
Erros comuns na anamnese
- Pular o PAR-Q porque "o aluno parece saudável" — aparência não substitui a pergunta direta.
- Fazer a anamnese uma vez e nunca mais atualizar, mesmo depois de meses ou de uma lesão nova.
- Usar exatamente as mesmas perguntas pra um atleta experiente e pra alguém sedentário há 10 anos.
- Não explicar pro aluno por que você está perguntando cada coisa — a anamnese também é o momento de mostrar que você sabe o que está fazendo.
Perguntas frequentes
O que é o PAR-Q e é mesmo necessário?
É um questionário de triagem de saúde antes de começar exercício — perguntas sobre coração, tontura, dor, medicação e lesão. Sim, é necessário pra qualquer aluno novo, independente da idade ou aparência de boa forma física.
Preciso fazer medidas e fotos de progresso logo na primeira sessão?
Não — isso é opcional e pode esperar até o aluno se sentir confortável. O PAR-Q e o levantamento de objetivos/histórico é que você não deve pular.
Com que frequência devo repetir a anamnese?
Pelo menos sempre que houver uma mudança relevante — lesão nova, medicação nova, mudança grande de objetivo — e vale a pena revisar o essencial a cada poucos meses, mesmo sem mudança óbvia nenhuma.
Isso substitui uma avaliação médica?
Não. Se alguma resposta levantar uma preocupação de saúde, o caminho correto é encaminhar pra avaliação médica antes de iniciar o treino — o PAR-Q serve pra identificar quando isso é necessário, não pra substituir esse passo.